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辟谣！关于益生菌的6大谣言都在这儿了

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关于肠道康健的问题，，，，，，许多人第一时间就会想到益生菌。。。。。。。。所谓“人红是非多”，，，，，，今天，，，，，，小编选出了TOP 6的益生菌“谣言”，，，，，，一起来辟谣！

喝酸奶增补益生菌

?真相：可以，，，，，，但不是佳品。。。。。。。。

酸奶中的营养因素有：碳水化合物、脂肪、卵白质、一些维生素和矿物质，，，，，，以及乳酸菌等。。。。。。。。?

在酸奶生产中普遍使用的益生菌有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌和乳双歧杆菌等。。。。。。。。

云云看来，，，，，，酸奶确实带有些益生菌，，，，，，但酸奶从制成到送到消耗者手中要经由生产、物流、销售这一漫长的历程，，，，，，其间温度转变会大大破损益生菌的活性；；；；并且种种益生菌耐酸能力差别，，，，，，酸奶食用后要经由胃酸、胆汁，，，，，，这种高酸情形，，，，，，也会侵蚀其活性。。。。。。。。因此，，，，，，酸奶中的益生菌活菌数目很少，，，，，，活性也差。。。。。。。。

症状恰恰，，，，，，就不必增补益生菌了

?真相：切忌随意停用！

无论是腹泻照旧便秘，，，，，，都保存肠道菌群失调的情形，，，，，，有益菌数目显着缺乏，，，，，，增补足够的益生菌，，，，，，有助于恢复肠道屏障功效，，，，，，可有用恢复肠道康健。。。。。。。。

当我们刚最先增补益生菌时，，，，，，进入肠道的益生菌会和肠道内的有害菌睁开强烈斗争，，，，，，抢夺生涯空间，，，，，，这时有害菌会释放更多的有害毒向来对抗益生菌，，，，，，有一小部分人会泛起腹痛、腹泻、腹胀、肠鸣等症状加重的假象。。。。。。。。

这种情形一样平常一连几天到两周（极个体肠道菌群严重失调的患者会一连4周）即可消逝，，，，，，以是泛起这种情形不要担心，，，，，，这正说明益生菌正在施展效果。。。。。。。。

当我们一连增补，，，，，，就相当于给肠道有益菌一直运送援军，，，，，，肠内有益菌会逐渐占领优势，，，，，，坚持服用8-12周，，，，，，肠道有害菌的比例会越来越低，，，，，，这时我们能显着感受到症状有所好转。。。。。。。。

当坚持服用12周以上，，，，，，益生菌会在肠道内占有足够优势，，，，，，调理并恢复88038威尼斯肠道内情形和免疫功效，，，，，，资助我们消化吸收，，，，，，阻止许多肠胃不适症状的爆发。。。。。。。。

以是，，，，，，益生菌所带来的效果并不是我们想象的立竿见影，，，，，，切忌稍有好转就停用，，，，，，造成前功尽弃。。。。。。。。

益生菌吃多了有依赖

?真相：不会有依赖性！

我们从出生最先，，，，，，就从母体、外界情形、食物等一直获得细菌，，，，，，那些顺应肠道厌氧情形的细菌留在肠道中定植、繁衍，，，，，，最终形成正常的肠道菌群。。。。。。。。

人和菌原来就是一个共生体，，，，，，肠道菌群因对人体康健十分主要，，，，，，也被称为人体的一个新的器官，，，，，，以是不保存依赖问题，，，，，，恒久服用益生菌是可以的。。。。。。。。

“肠道菌群失调”，，，，，，着实就是肠道里的菌群比例爆发了转变，，，，，，益生菌镌汰，，，，，，有害菌占优势，，，，，，从而引发一系列不适症状，，，，，，这时间需要借助益生菌举行增补调理。。。。。。。。

益生菌就是保健品，，，，，，是智商税

?真相：虽然不是！

有人说，，，，，，益生菌是保健品，，，，，，保健品就是智商税。。。。。。。。真的是这样吗？？？

虽然不是！

现在市面上的益生菌产品，，，，，，既有药品，，，，，，也有保健品和食物，，，，，，三者的区别主要在于菌种、功效是否需要验证、益生菌活性等。。。。。。。。

益生菌药品的审批和功效验证很是严酷，，，，，，产品需要做响应的临床试验，，，，，，菌株活性到保质期最后一天也要达标，，，，，，来包管我们服药后起到响应的效果。。。。。。。。

益生菌保健品是具有特定保健功效的食物。。。。。。。。产品也需要做功效验证，，，，，，对益生菌活性也有明确要求，，，，，，但相关于药品而言，，，，，，保健品的要求就没有那么严酷了。。。。。。。。

食物级益生菌功效验证较少，，，，，，益生菌活性也纷歧定足够，，，，，，虽然也有部分商家生产的食物级益生菌能够包管保质期内的活菌数和效果。。。。。。。。

综合较量，，，，，，科学增补益生菌，，，，，，应选择益生菌药品。。。。。。。。

不可恒久服用有副作用

?真相：清静、无副作用！

科学增补益生菌，，，，，，菌株应无致病性，，，，，，无毒性作用；；；；且需要经由大规模专业临床试验验证，，，，，，并获专利认证的菌株，，，，，，其品质和功效才有包管。。。。。。。。

益生菌的种类很是多，，，，，，现在经由实验室认证的有双歧杆菌、乳杆菌等菌种，，，，，，经由人体收罗、作育后效果相对更好。。。。。。。。

益生菌只能调理腹泻或便秘

?真相：益生菌作用有许多！

在人们的潜意识中，，，，，，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，，，，，，着实益生菌的作用有许多，，，，，，一起来看看益生菌那些不为人知的利益吧！

●　改善抗生素相关性腹泻

当我们人体生病，，，，，，在治疗熏染时，，，，，，常用的抗生素不但会影响致病菌，，，，，，并且影响肠内正常菌群。。。。。。。。以是在治疗熏染性疾病时，，，，，，险些所有抗菌药物对肠道菌群均有影响，，，，，，易引起肠道菌群杂乱而导致腹泻。。。。。。。。

增补益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，，，，，，缓解腹泻症状；；；；

●　增强人体免疫力

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫性能，，，，，，将过低或过高的免疫活性调理至正常状态；；；；

●　降低血清胆固醇

益生菌可降低血清胆固醇水平，，，，，，别的，，，，，，恒久增补益生菌尚有助于避免骨质丧失，，，，，，预防骨质松散症；；；；

●　辅助治疗2型糖尿病

糖尿病是由多因素引发的一种慢性代谢性疾病，，，，，，是21世纪全天下规模内的一种盛行病。。。。。。。。糖尿病患者的肠道菌群失调，，，，，，抗氧化能力降低并伴有低度炎症。。。。。。。。而有关研究显示，，，，，，益生菌作为一种活的对肠道有益康健的微生物，，，，，，它可通过平衡肠道菌群、降低机体的氧化损伤和调理机体的免疫因子，，，，，，起到缓解糖尿病相关症状的作用；；；；

●　资助吸收营养因素

若是天天摄入益生菌，，，，，，不但能够扼制肠内有害菌群的爆发，，，，，，还能为肠内有益菌提供优异的生长情形，，，，，，作育康健肠道；；；；

●　有助于幽门螺杆菌熏染的恢复

研究批注，，，，，，益生菌具有抑制胃肠菌群滋生，，，，，，刺激肠道蠕动，，，，，，镌汰有害毒素的爆发及稳固微生态情形的作用。。。。。。。。益生菌有益于根除幽门螺杆菌，，，，，，通过改善肠道菌群失调, 镌汰腹泻、便秘等不良反应，，，，，，提高患者的依从性。。。。。。。。

●　改善过敏问题

过敏属于免疫系统疾病，，，，，，而肠道不但是人体主要的消化器官，，，，，，照旧人体最大的免疫器官。。。。。。。。肠道微生物的组成和代谢产品不但可以增进免疫系统的发育，，，，，，还可以调理机体的免疫系统。。。。。。。。想要预防和改善过敏体质，，，，，，一定要关注和重视肠道菌群的平衡、科学增补益生菌修复肠道黏膜屏障功效。。。。。。。。

益生菌怎么。。。。。。。？？？

01看活性

天下胃肠病学组织，，，，，，ISAPP，，，，，，FDA等多个组织宣布指南：菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准。。。。。。。。；；；畹囊嫔芨玫氖┱构πВ涸銮砍Φ勒衬て琳，，，，，，扫除胆固醇，，，，，，增进溃疡愈合等。。。。。。。。

02看活菌数目

人体的肠道面积睁开约有400平米，，，，，，相当于一个网球场的巨细，，，，，，只有活菌数够多才华笼罩肠道。。。。。。。。

然而，，，，，，菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺渗透物等的侵蚀，，，，，，大宗消耗，，，，，，存活率大致为1-10%。。。。。。。。ISAPP，，，，，，Health Canada，，，，，，Italy ministry of health等多国权威机构宣布的益生菌指南中均建议：为了更有用的肠道定植，，，，，，逐日每个菌株服用活菌数目应大于10⁹cfu。。。。。。。。

03多菌协同

简单菌株益生菌功效有限，，，，，，并且较易爆发耐药性?，，，，，，多菌种能够爆发“协同效应”，，，，，，施展更有用、更普遍的作用。。。。。。。。多种菌配相助用，，，，，，使得生涯能力更强，，，，，，施展各自更有用、稳固的功效，，，，，，多菌种\多菌株益生菌共存能在肠道中形成微生态小生境，，，，，，从而配合抵御致病菌的定植。。。。。。。。

04清静性与临床验证

益生菌的菌株应无致病性，，，，，，无毒性作用。。。。。。。。并且需要经由大规模专业临床试验验证，，，，，，并获专利认证的菌株，，，，，，其品质和功效才有包管。。。。。。。。

益生菌的种类很是多，，，，，，现在经由实验室认证的有双歧杆菌、乳杆菌等菌种，，，，，，经由人体收罗、作育后效果相对更好。。。。。。。。

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