为什么吃了益生菌没效果？？？？？？？？看完秒懂！
?现在提到「益生菌」，，，，，，，各人都耳熟能详。。。。益生菌可以维持胃肠道康健、增强免疫力、增进营养吸收、合成营养素、降低抗生素的副作用等等。。。。
但有一小部分患者反应：我吃了一盒益生菌，，，，，，，感受没啥效果，，，，，，，甚至还稍微的拉肚子！
益生菌究竟有用照旧没用？？？？？？？？究竟是不是智商税？？？？？？？？
这期就带各人好好聊聊益生菌！各人搬好板凳，，，，，，，做好条记～益生菌小课堂开课啦！
有少少数肠道菌群失调的朋侪，，，，，，，在增补益生菌之初，，，，，，，会泛起“似乎病症加重”的征象，，，，，，， 着实，，，，，，，这种征象叫赫氏反应。。。。而80%以上的康健人服用益生菌时不会泛起此反应。。。。
赫氏反应（Herxheimer reaction）是在熏染性疾病举行特异性病原治疗历程中的加重反应?体现为病情更为严重或恶化?是体内充满被杀死的微生物极其代谢产品所致的过敏反应［1］ 。。。。其爆发气制，，，，，，，是由于药物在短时间内杀死大宗螺旋体释放出较多的异性卵白质或毒素所致。。。。［2］
厥后研究者将其适用规模进一步扩大，，，，，，，以诠释病人在接受治疗或者服用增补剂后泛起不适症状。。。。例如增补益生菌可能泛起消化道不适，，，，，，，如肠胃胀气、排气较多、大便不可形等症状。。。。有些人还会泛起腹泻、发热、头痛、长痘等多种症状。。。。
肠道菌群失调的人，，，，，，，刚最先增补益生菌，，，，，，，肠道内有益菌跟有害菌爆发强烈的战斗，，，，，，，导致有害菌大宗殒命，，，，，，，释放出毒素，，，，，，，于是便导致了胀气、腹泻、发热、头痛、皮肤出痘痘等症状。。。。
我们要清晰一点，，，，，，，导致这些症状的缘故原由不是由于服用的益生菌，，，，，，，而是由于已经占有体内肠道的那些有害菌引起的。。。。此时应坚持服用益生菌，，，，，，，逐渐战胜有害菌，，，，，，，直至身体完全康复。。。。
服用益生菌爆发的赫氏反应通常时间不长，，，，，，，大大都人几天至2周(极个体严重者会最长一连到4周，，，，，，，可适当调解益生菌的摄入量)就会消逝，，，，，，，从而转向身体康复阶段。。。。
部分患者并没有科学足量地服用益生菌，，，，，，，先吃一盒试试，，，，，，，效果显着再继续，，，，，，，着实重修肠道菌群的平衡是一个恒久的历程，，，，，，，需要在专业职员的指导下按疗程服用益生菌。。。。临床试验研究批注，，，，，，，若是按疗程服用定量的益生菌，，，，，，，人体肠道菌群有如下转变：
在最先服用益生菌的1-4周内，，，，，，，益生菌会和肠道内已经保存的有害菌睁开竞争，，，，，，，包括竞争营养、竞争生涯空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。。。。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，，，，，，，赫氏反应也会爆发在这一阶段。。。。有害菌殒命时会释放大宗毒素和其它代谢产品，，，，，，，抑制益生菌生长及对人体造成不适，，，，，，，益生菌也会释放大宗细菌素(bacteriocin)和种种有机酸来祛除有害菌。。。。双方的殒命量都较大。。。。?
由于坚持服用益生菌，，，，，，，这个阶段相当于在战争中一直增补援军，，，，，，，在4-8周这个阶段，，，，，，，益生菌会逐渐占领优势，，，，，，，这时肠道内的有害菌数目已经低于益生菌，，，，，，，有害菌释放毒素和其它代谢产品的量也被大大减低，，，，，，，同时外来的益生菌也会资助体内原有的有益菌生长起来，，，，，，，和体内原有的有益菌举行协同作用，，，，，，，维护肠道康健。。。。以是这个时间人体会最先感受到病症的改善。。。。
继续坚持服用益生菌，，，，，，，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，，，，，，，在肠道内的比例越来越高，，，，，，，有害菌的比例越来越低。。。。人体对病症的改善的感受也可能越来越显着，，，，，，，但这时决不可掉以轻心，，，，，，，由于有害菌的生涯力也是极其顽强的。。。。研究显示，，，，，，，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，，，，，，，耐胆汁和酶解的特征。。。。
有些有害菌还会爆发孢子(休眠的细菌细胞，，，，，，，但有及厚的特殊细胞壁保；；； ；；，，，，，，，抗种种卑劣情形能力极强)或生物膜(细菌整体渗透的胞外多糖聚合物保；；； ；；つ，，，，，，，对细菌有极强的保；；； ；；ぷ饔)，，，，，，，在处于生长劣势时这些有害菌会以孢子及被生物膜保；；； ；；さ男菝咦刺录绦婊睢。。。这样的有害菌纵然连抗生素也无能为力，，，，，，，研究显示，，，，，，，只有益生菌这样的生物武器才是现在搪塞这种有害菌的步伐。。。。以是服用益生菌一定至少要坚持到12周（即3个月），，，，，，，使益生菌的优势最大化。。。。
当益生菌在体内占有足够优势后，，，，，，，带来的正面效果会逐渐体现出来。。。。为了牢靠这一效果，，，，，，，避免体内的有害菌卷土重来，，，，，，，建议在服用过12周的益生菌之后，，，，，，，可以将益生菌摄入量减到一半，，，，，，，用来牢靠益生菌的效果。。。。对大大都人来讲，，，，，，，若是此时停用，，，，，，，这一最优化的效果可以维持一段时间。。。。但由于生涯、饮食习惯等种种缘故原由，，，，，，，使肠道菌群无法坚持最佳状态，，，，，，，一段时间之后，，，，，，，又会恢复失调状态，，，，，，，因此需要坚持增补益生菌。。。。
在评估益生菌的清静性时,必需思量以下的因素：致病性、侵染性、毒力因子( 包括病毒性)、代谢活力及益生菌的生物学特征等［3］。。。。经由科学评价的益生菌菌株对正凡人都是清静的，，，，，，，不会使人体爆发依赖性。。。。
由于现在使用的益生菌主要是乳杆菌和双歧杆菌,通常以为他们是清静的( GRAS)。。。。主要来自人体实验、动物模子、体外实验和对益生菌产品的市场视察。。。。
益生菌种类繁多，，，，，，，市面上产品良莠不齐，，，，，，，一定要选择菌株清静性高的产品：
看活性。。。。天下胃肠病学组织，，，，，，，ISAPP，，，，，，，FDA等多个组织宣布指南：菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准。。。。；；； ；；畹囊嫔芨玫氖┱构πВ涸銮砍Φ勒衬て琳，，，，，，，扫除胆固醇，，，，，，，增进溃疡愈合等。。。。活菌数目。。。。人体的肠道面积睁开约有400平米，，，，，，，相当于一个网球场的巨细，，，，，，，只有活菌数够多才华笼罩肠道。。。。
然而，，，，，，，菌株从口腔到肠道需抵御唾液、胃酸、消化腺渗透物等的侵蚀，，，，，，，大宗消耗，，，，，，，存活率大致为1-10%。。。。ISAPP，，，，，，，Health Canada，，，，，，，Italy ministry of health等多国权威机构宣布的益生菌指南中均建议：为了更有用的肠道定植，，，，，，，逐日每个菌株服用活菌数目应大于109cfu。。。。
多菌协同。。。。简单菌株益生菌功效有限，，，，，，，并且较易爆发耐药性?，，，，，，，多菌种能够爆发“协同效应”，，，，，，，施展更有用、更普遍的作用。。。。多种菌配相助用，，，，，，，使得生涯能力更强，，，，，，，施展各自更有用、稳固的功效，，，，，，，多菌种\多菌株益生菌共存能在肠道中形成微生态小生境，，，，，，，从而配合抵御致病菌的定植。。。。
清静性与临床验证。。。。益生菌的菌株应无致病性，，，，，，，无毒性作用。。。。并且需要经由大规模专业临床试验验证，，，，，，，并获专利认证的菌株，，，，，，，其品质和功效才有包管。。。。
益生菌的种类很是多，，，，，，，现在经由实验室认证的有双歧杆菌、乳杆菌等菌种，，，，，，，经由人体收罗、作育后效果相对更好。。。。
最后提醒各人，，，，，，，生涯习惯和饮食结构等因素会直接滋扰肠道自己菌群平衡。。。。增补益生菌调理到正常后，，，，，，，若是不改变不良生涯习惯、未必期增补益生菌，，，，，，，刚刚恢复的肠道菌群平衡便会再次被突破，，，，，，，逐步回到原先的不良状态。。。。
坚持优异生涯习惯的同时坚持服用清静有用的益生菌，，，，，，，是维护肠道生态系统康健最行之有用的要领！
参考文献：
［1］.谢锦棋．治疗伤寒时赫氏反应14例报告 ［J］．临床荟萃?1994?9 （7）：326-327．
［2］.?孙林林．钩端螺旋体病“赫氏反应”的预防［J］．宜春医学专科学校 学报?1999?11（1）：42-42．
［3］.卢胜娟 ,陈祥贵．益生菌的心理功效及其清静性?[J].?食物研究与开发
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